Somatic Experiencing (SE)®
Somatic Experiencing (SE)® ist ein körperorientierter Ansatz zum Abbau von traumatischem Stress. Trauma bedeutet aus Sicht von SE® nicht in erster Linie das Ereignis selbst, sondern die Spuren, die eine überwältigende Erfahrung im Nervensystem hinterlassen kann. Wenn die für Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktionen mobilisierte Überlebensenergie nicht erfolgreich eingesetzt oder entladen werden konnte, bleibt diese im Nervensystem gebunden und der Körper ist weiterhin im Alarmzustand.
Mögliche Symptome
- innere Unruhe, Nervosität oder erhöhte Wachsamkeit
- Anspannung und Erschöpfung
- Ängste oder Panikattacken
- Schlafstörungen oder Schwierigkeiten zur Ruhe zu kommen
- Emotionale Schwankungen
- Depressive Verstimmungen
- Hypersensibilität
- Gefühle von Überforderung, Hilflosigkeit oder Überwältigung
- Schwierigkeiten mit Nähe, Grenzen oder Beziehungen
Was sich verändern kann
- eine bessere Körperwahrnehmung
- Sicherheit im eigenen Körper erleben
- Resilienz und Selbstregulation
- eine höhere Toleranz gegenüber Stress und Belastungen
- in Körper, Geist und Seele begreifen, dass die Gefahr der Vergangenheit angehört
- die eigenen Bedürfnisse feiner wahrnehmen
- die eigenen Grenzen besser spüren und wahren
- mehr Wahlmöglichkeiten, anstatt automatisch auf alte Muster zurückzugreifen
- eine tiefere Verbindung zu dir selbst und anderen Menschen
Schritt für Schritt
Das Vergangene können wir nicht ungeschehen machen, doch wir können neue Erfahrungen schaffen. Wenn etwas Neues hinzukommt – das Erleben von Selbstermächtigung, das Empfinden innerer Stabilität und Ruhe, Vertrauen in den eigenen Körper – kann Veränderung entstehen. Auch wenn Entwicklung Zeit braucht, bleibt unser Nervensystem ein Leben lang lernfähig.
Somatic Experiencing (SE)® kann dich dabei unterstützen, wieder mehr Sicherheit in dir selbst zu finden, dein Nervensystem zu regulieren und Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten und Ressourcen zu entwickeln.